Jak odróżnić prawdziwy głód od głodu emocjonalnego?
Uważa się, że ponad połowa naszej populacji nie odżywia się prawidłowo i nie przestrzega dobrych nawyków żywieniowych.
Ponadto wiele osób odżywia się w sposób emocjonalny, nie biorąc pod uwagę rzeczywistego głodu. Oznacza to, że niektóre problemy psychologiczne, takie jak lęk czy stres, są przyczyną podjadania, a nie głód, który organizm odczuwa w sposób naturalny.
Rodzaje głodu
- Głód sensoryczny to głód, który pojawia się, gdy widzimy, czujemy zapach lub smak danego pokarmu.
- Głód prawdziwy to taki, który pojawia się, gdy organizm potrzebuje szeregu składników odżywczych, aby móc funkcjonować.
- Głód komórkowy to głód, który pojawia się, gdy człowiek jest chory.
- Głód emocjonalny jest spowodowany pewnymi problemami emocjonalnymi lub psychicznymi, takimi jak stres. Osoba zestresowana myśli, że musi jeść, mimo że jej organizm tego nie potrzebuje.
W żadnym wypadku nie można dopuścić do tego, aby głód emocjonalny miał pierwszeństwo przy ustalaniu diety. To właśnie prawdziwy głód musi być obecny w momencie jedzenia.
Jak odżywiać się prawidłowo i świadomie?
Wkładając jedzenie do ust, należy jak najczęściej rozkoszować się jego zapachem i smakiem. Ważne jest, aby dobrze żuć i cieszyć się każdym kęsem.
Nie należy jeść szybko. Dobrze jest wiedzieć, jak słuchać swojego organizmu, aby wiedzieć, ile dokładnie należy jeść. Delektowanie się jedzeniem i powolne spożywanie posiłków pozwala zorientować się, czy żołądek jest pełny, czy też trzeba jeszcze coś zjeść. Siedząc przy stole, należy unikać rozpraszających bodźców, takich jak telewizja, i skupić się na jedzeniu. Dobra rozmowa z innymi ludźmi to dobry sposób na prawidłowe odżywianie się.
Unikanie pewnych nawyków żywieniowych.
Istnieje wiele nawyków społecznych, które nie sprzyjają prawidłowemu i właściwemu odżywianiu się. Kiedy rodzina zasiada do stołu, by zjeść posiłek, nie można pozwolić, by telefon komórkowy lub telewizor stały się ważniejsze niż sam posiłek. Ważne i zalecane jest, aby usiąść do posiłku i w pełni się nim delektować.
Pożegnanie się z pewnymi nawykami żywieniowymi utrwalonymi przez społeczeństwo nie jest ani łatwe, ani proste. Przy odrobinie cierpliwości i konsekwencji można odżywiać się w prawidłowy sposób i wyeliminować z codziennego życia wszystkie te nawyki, które nie służą zdrowiu.
Więcej wpisów dotyczących zdrowia fizycznego znajdziesz w serwisie https://www.oblawa.pl/.
