Produkty żywnościowe, które wzmacniają nasz system immunologiczny.

Nasz organizm jest stale narażony na działanie tysięcy bakterii i substancji chorobotwórczych, które mogą prowadzić do różnych chorób. Układ odpornościowy jest odpowiedzialny za ochronę organizmu przed tymi ewentualnymi infekcjami, ale to do nas należy dbanie o niego i utrzymywanie go w dobrej kondycji z korzyścią dla naszego zdrowia.
Najlepszym sposobem na wzmocnienie układu odpornościowego jest jedzenie, zwiększanie odporności dzięki pokarmom bogatym w witaminy i składniki odżywcze, ponieważ większość problemów, które wpływają na układ odpornościowy, jest spowodowana nieodpowiednią dietą. Dlatego ważne jest, aby poznać właściwości spożywanych przez nas pokarmów i wykorzystać je do wzmocnienia naszego zdrowia w naturalny sposób.

1. Produkty mleczne.

Zwłaszcza produkty fermentowane zawierające bakterie kwasu mlekowego, takie jak jogurt, które zwiększają odporność układu pokarmowego na infekcje. Chroni również błonę śluzową jelit i wspomaga trawienie.

2. Owoce i warzywa.

Przez wielu ludzi są one uważane za naturalne lekarstwa. Niewątpliwie powinny znaleźć się w diecie każdego dnia. Według redaktorów serwisu Kaszel.pl, mają one ogromny wpływ na odporność organizmu. Ich wysoka zawartość witaminy C, minerałów i przeciwutleniaczy wzmacnia układ odpornościowy. Zawierają również cynk, który pomaga wzmocnić układ odpornościowy.

3. Pokarmy o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych.

Powinniśmy spożywać kwasy tłuszczowe omega 3, omega 6 i omega 9, które można znaleźć w soi, orzechach, nasionach lnu (zapobiegają chorobom zwyrodnieniowym i naczyniowym), zbożach i rybach.

4. Pokarmy bogate w żelazo.

Generalnie wszystkie mięsa i nasiona roślin strączkowych. Jajka, szpinak i boćwina również dostarczają tego ważnego składnika odżywczego.

5. Czosnek i cebula.

Sprzyjają pojawieniu się limfocytów T, a zawarte w nich siarka i kwercetyna pomagają zwalczać infekcje, a także mają właściwości przeciwzapalne.

6. Miód i herbaty ziołowe.

Zwalczają infekcje i choroby skóry, a ponieważ są bogate w witaminę C, wzmacniają układ odpornościowy.

Właściwa dieta jest niewątpliwie niezbędna, aby chronić nasz organizm przed atakami wirusów i bakterii, które są stale obecne w naszym otoczeniu. Konieczne jest także wykonywanie umiarkowanych ćwiczeń fizycznych, odpowiednia ilość snu oraz unikanie spożywania alkoholu i palenia tytoniu.